[...] schody) Odżywianie : Zawsze mialem problem z jedzeniem tlustych rzeczy, polska kuchnia domowa. i slodyczy, od dluzszego czasu zaczailem unikac tej kuchni, staram sie jesc regularnie, wprowadzilem duzo warzyw do jadlospisu Cel : Schudnac, Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Hej. Mam kobiete z tymi dolegliwosciami i w sumie to sami nie wiemy co ona moze w koncu jesc. Lekarze radza ograniczyc cukry proste i smazone tluste potrawy - refuks jest od zlego trawienia cukrow wiec moze by tak jej wrzucic cos jak high fat diet?
Dobry wieczór. Kiedyś już pisałam, ktoś tu poradził mi, po tym jak pokazałam zdjecia sylwetki, żebym zrobiła badania na kortyzol. No i jakoś nie miałam czasu, ale teraz zmusił mnie do tego regularny ból brzucha. I tak. Kiedy norma jest (rano, z krwi, bez sniadania) do 22 mi wyszło 40. Dlaczego? - dużo ćwiczę - staram się jeść mniej niż mam [...]
Dzień dobry, mam sporą nadwagę. Zależy mi na zdrowym chudnięciu 0,5 - 1 kg na tydzień. Próbowałem to sam wyliczyć ale każdy kalkulator liczy mi inaczej. Na forach jedni mówią aby dać więcej białka inni więcej węgli. Proszę o pomoc. Tłuszcz odkłada mi się głównie na brzuchu i boczkach. płeć: mężczyzna wiek: 23 lata wzrost: 181cm waga: 98kg Dopiero [...]
Witam Mam 186 cm wzrostu i ważę 109 kg Znalazłem w necie takie ćwiczenia bez użycia sprzętu - bo nie mam w domu takiego sprzętu Jak-cwiczyc-w-domu-wieksze-miesnie-bez-silowni nie robię pompek i podciągania się, pompki robię na kolanach i o ścianę aż do zmęczenia rąk Do tego ćwiczę co dziennie na orbitreku 15 minut Czy jest szansa schudnąć [...]
Wiek: 23 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja Waga: 82 Wzrost: 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok 25% Aktywność w ciągu dnia: •Praca od PN do PT 6:00-15:30/16:30 Uprawiane sporty: •PN, SR, PT -FBW + 20 min cardio WT+CZW- Krav Maga-1.5h Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: [...]
Witam.Od około tygodnia czuję się fatalnie, mam mdłości ból w środkowej części brzucha częste odbijanie się i gazy a także biegunki tłuszczowe, choć de facto nie jem tłustego,nie mogę nic jeść, mam wstręt do jedzenia czegokolwiek, jedynie chleb bez dodatków. mimo tego też mnie mdli.Jestem też osłabiona i mam wręcz zawroty głowy, temperatura ciała [...]
Witam, planuje zrobić krótki cykl: 1-6 prop 200mg e2d 1-6 metanabol 30 mg ed Za mną już sporo cykli głównie 12-18 tyg, leciały różne estry testosteronu, meta, wino, tren. Mój cel to siła. Mam do dyspozycji exe, nigdy nie jadłem tego, tutaj jednak chce kontrolować estrogen. Co ile mogę robić badania, żeby wiedzieć na jakim poziomie mam estrogen? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20lat, ważę 83kg przy 187cm wzrostu. Przygodę z siłownią rozpocząłem 2 lata temu niestety po niespełna roku ćwiczen odpuściłem temat. Niecałe trzy miesiące temu wróciłem na siłownie i chodzę regularnie 3 razy w tygodniu, średnio trening zajmuje mi około 1,5h + dodatkowo przed treningiem biegam na bieżni 1-1,5km(w razie [...]
Witam. Od jakiś 3 lat chodzę na siłownie, od roku bez przerwy (prędzej z niezbyt długimi przerwami). Mam niesamowitą motywację, 100 % zaangażowania w to co robię, dieta przestrzegana w 100% (raz na miesiąc lub od święta mniej rygorystycznie), trening, suplementacja. Jakiś rok temu wziąłem dietę od dietetyka, kulturysty, rozpoznawalnego w Polsce; [...]
Cześć , jestem Dominika ;D Mam 17 lat 159 cm wzrostu moja waga wynosi 42kg Bardzo chciała bym przytyć i zrobić coś ze soba Czy jakieś odżywki dieta pomogła by mi przytyć I jakie sugerujecie ćwiczenia na pośladki i brzuch Co do jedzenia staram sie jeść regularnie , jem duże ilości
[...] ogolem troszke lepsza sylwetka. Naczytalem, sie, ze trenujac powienienm spozywac do 2 gramow co daje 84x2=168gramy bialka dziennie. Zadnego dnia nie udalo mi sie naturalnie zjesc tyle bialka. Wyznaczylem sobie max 2300 kcal na dzien, troszke ponizej mojego zapotrzebowania (chociaz mam wlasicwie bardzo malo ruchu, ale dojdzie silownia). Nie umiem [...]
Cześć , jestem Dominika ;D Mam 17 lat 159 cm wzrostu moja waga wynosi 42kg Bardzo chciała bym przytyć i zrobić coś ze soba Czy jakieś odżywki dieta pomogła by mi przytyć I jakie sugerujecie ćwiczenia na pośladki i brzuch Co do jedzenia staram sie jeść regularnie , jem duże ilości
Siemka, jestem tutaj totalnie nowa i potrzebuje pomocy! Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i niestety, 98 kg wagi. W wakacje byłam u dietetyka i dała mi dietę 1500 kcal, jak ją stosowałam, nie było aż tak źle, tzn nie czułam głodu ani nic, ale wtedy nie stosowałam żadnej aktywności fizycznej. Po wakacjach nie umiałam się zmotywować i ciągle kilogramy idą [...]
Czy to prawda co tu jest w artykule http://www.o2.pl/artykul/owoce-i-warzywa-z-ujemna-liczba-kalorii-6078938992837249a ze moge jesc jablka i truskawki i morele ile chce to nie przytyje a nwat troche schudne??
Witam serdecznie :) mam baaardzo poważny problem, ponieważ biceps nie chce urosnąć ;/ była masa pytań i masa odpowiedzi. Przedstawię wam mój plan na biceps i triceps i oceńcie czy nie jest przeładowany a pewnie jest ale jest to moja najgorsza partia i na niego postawiłem. Trenuję planem góra-dół. Biceps trzy razy w tygodniu. Możecie mi powiedzieć [...]
Witam, chciałbym zapytać co mogę zrobić aby nabrać masy mięśniowej, mam 15 lat, 168 cm wzrostu, i ważę 60 kg... Jak mogę zgubić tłuszcz i trochę przypakować? Czy to prawda że wystarczy jeść więcej białka niż wynosi nasze zapotrzebowanie?
Witam, Jestem facetem w wieku 31 lat. o wzroście 173cm. i wadze 65 kg. pracuje w budowlance, od godz. 7 rano do 17 wieczorem, staram się jeść śniadanie, po czym o godz.9 i 13 mam dwie przerwy. jestem ogólnie drobnej budowy ciała, staram się odżywiać zdrowo, dużo owoców i warzyw, dużo nasion i ziół, orzechów. od około dwóch miesięcy ćwiczę aeroby [...]
co myślicie o diecie warszawskiego koksa? on jada tylko 3 posiłki dziennie i jeden ma około 1200kcal czy takie odżywianie da coś na masie czy lepiej jeść te 5/6?
